Общий массаж

Массаж является одним из самых древних методов оздоровления. Общий массаж относится к категории самых полезных и приятных процедур, так как он благотворно влияет не только на тело, но и на душу.

Общий массаж тела всё так же популярен, как много веков назад, и полезен каждому из нас. Массаж включает в себя массаж рук, ног, области живота, груди, спины. Во время этой процедуры происходит полное расслабление организма, снимается напряжение, боль, улучшаются обменные и другие физиологические процессы в организме. При длительном и регулярном курсе кожа становится более упругой, с ее поверхности удаляются омертвевшие клетки, исчезают мелкие морщинки.

Процедура поддерживает мышечный тонус, корректирует осанку, избавляет малоподвижного человека от болей в спине, снимает усталость, восстанавливает работоспособность тех, кто каждый день выдерживает большие физические нагрузки. Это прекрасное средство лечения и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, острых и хронических заболеваний.

Общим массаж тела затрагивает практически все участки тела. Кроме того, происходит обработка конечностей и обязательно — плечевых суставов. Все зависит от цели классического массажа. Не массируются участки молочных желез и промежность.

Историки, исследователи технологий терапии успешно доказали: массаж использовался со времен первобытного человека. Техника выполнения постепенно изменилась. Вначале это был способ размять мышцы после гонки за добычей. Вероятнее всего, это было растирание. На уровне рефлексов человек растирал поврежденный участок тела.

Вторым приемом массажа стало поглаживание. По мнению ученых, технику для успокоения заметили, когда мать поглаживала спину, живот ребенка, чтобы снять напряжение, помочь успокоится. Постепенно приемы совершенствовались, увеличивались в количестве. Китайцы, греки, египтяне усовершенствовали методику. Классификация массажа по силе и времени появилась в Греции.

1. Разминание. Разминание оказывает большое влияние на мышцы массируемой части тела. Их существует два вида. Первый это оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью, второй - разминание подушечками пальцев. Второй вид применяют в тех случаях, когда мышцы трудно оттянуть от кости, это массаж предплечья, спины, голени.
2. Растирание. Растирание разделяют на два вида: глубокое и поверхностное. Глубокое - это когда растирание делают большими пальцами, ребром, или основанием ладони. Поверхностное - это когда массируемую часть тела растирают подушечками пальцев, одной или двумя руками. Движения должны проводиться в разных направлениях, чаще всего применяются спиралевидные. Растирание часто делают при массаже суставов.
3. Поглаживание. Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками. Проводится поглаживание кожи массируемой части тела от боков к середине. Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализует работу центральной нервной системы, улучшает поток лимфы и крови, оказывая отсасывающие действие. Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием. Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа, то есть после растирания идет поглаживание.
4. Постукивание. Постукивание заключается в не сильных ударах по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти. Постукивание чаще всего выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами. Этот прием массажа благотворно влияет через нервную систему на весь организм, тем самым вызывает сокращение мышц и прилив крови к массируемой части тела. Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.
5. Вибрация. Вибрация заключается в очень быстрых, чередующихся одно за другим, равномерных, слабых сотрясений. Вибрация часто употребляется при массаже живота и кишечника, так как этот прием значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и других функций организма.

В массаже отдельно выделяют:

• массаж спины;
• детский массаж;
• классический массаж.

Массаж спины расслабляет мышцы и снимает спазмы, уменьшает болевые ощущения. Общий классический проводится с использованием всех основных массажных приемов. Детский назначают для формирования правильной осанки и стимулирования развития опорно-двигательного аппарата. Проведение общего тонизирующего массажа грудничку оказывает стимулирующий эффект на весь организм, включая обменные процессы. При помощи общего массажа можно восстановиться после долгих заболеваний, стрессов, депрессии, травм.

Общий массаж, прежде всего, действует на кожные капилляры, расширяя их и усиливая микроциркуляцию крови. Благодаря этому в тканях всего организма улучшается обмен веществ, активизируются процессы регенерации, и усиливается венозный отток. Под влиянием массажа в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов, особенно при малокровии. Оказывается огромное влияние и на лимфатическую систему, которая защищает организм от вирусов и болезнетворных бактерий. Тем самым значительно повышается иммунитет человека.

Общий массаж повышает тонус и эластичность мышечных волокон, а также предупреждает мышечную атрофию. Особенно заметно повышается сократительная функция мышц при порезах и параличах. Под влиянием массажа улучшается кровообращение в суставах и мягких тканях окружающих суставы, укрепляется связочный аппарат.

Положительный эффект общего массажа тела:

• устраняется мышечная усталость;
• снимается болевой синдром;
• эффективный пилинг кожи;
• повышается эластичность мышц;
• выводятся вредные токсины;
• улучшается работа нервной системы;
• общее тонизирование организма;
• естественное снижение веса;
• устранение головных болей и мигреней;
• уменьшение отечности;
• стимулируются обменные процессы;
• улучшается снабжение крови и лимфы;
• повышается настроение и самочувствие.

После процедур наблюдается приятная усталость, которая затем сменяется бодростью. В результате активной проработки мышечной ткани происходит улучшение движения биологических жидкостей, что положительно сказывается на артериальном давлении и работе сердечной мышцы. Расслабляющий эффект способствует снижению головных болей и мигреней, восстановлению нормального режима сна.

Показаниями к проведению массажа являются:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания органов дыхания;
• заболевания и повреждения нервной системы;
• заболевания органов пищеварения вне фазы обострения;
• воспалительные заболевания мужских и женских половых органов в подострой и хронической стадии развития;
• нарушения обмена веществ;
• травмы, заболевания опорно-двигательного аппарата;
• лишний вес;
• сухость, дряблость, жирность кожи;
• ослабленная работа иммунной системы, астенический синдром;
• синдром хронической усталости;
• головные боли;
• целлюлит.

Несмотря на безопасность и широкий спектр применения, общий массаж, к сожалению, имеет свои противопоказания к назначению. Противопоказаниями являются:

• злокачественные новообразования любой локализации;
• беременность, отягченная угрозой выкидыша, эклампсией и другой патологией;
• простудные заболевания;
• грибковые инфекции;
• увеличение лимфатических узлов;
• период менструации;
• проблемы с мочевыводящими путями;
• варикоз;
• внутренние кровотечения;
• дерматиты различного происхождения;
• хронические болезни печени и почек;
• сахарный диабет;
• повреждения поверхности кожи.

Профилактический общий массаж тела - это хорошая система для поддержания тонуса мышц, снижения стрессов и напряжения, улучшения самочувствия и работоспособности. Для достижения долгосрочных результатов желательно пройти курс из 10 – 15 процедур. Закрепить результат можно не ранее, чем через месяц после последнего сеанса.

Спортсмены часто используют его для разогревания мышц перед серьезными физическими нагрузками, а также для восстановления после травм и ушибов в комплексном лечении.

Одно из главных преимуществ общего массажа заключается в том, что вам вовсе необязательно болеть или мучиться болями, чтобы им насладиться. Общий массаж - приятная и полезная процедура, которую можно делать в любое время. Регулярный общий массаж является одним из лучших способов предупреждения вызываемых стрессом заболеваний и травм.